Page 18 - AR April 2021

Seite 18 SENIOREN Alster Rundschau

„Niemand hört es gern, dass man ihn Greis nennt“ – das erkannte schon Johann Wolfgang von Goethe (1749-1832)
Glücklich in jedem Alter

Lang lebe das Leben per mit genügend Antioxidantien ver- unter Schlafstörungen zu leiden. Ein Luft mehr Sauerstoff für den Körper.
Wurden die Menschen vor 150 Jah- sorgt, welche die Zellen vor freien häufiger Auslöser sind Rückenschmer- Diesen Effekt kann man auch auf der
ren im Schnitt nur 40 Jahre alt, liegt die Radikalen schützen, welche maß- zen. Um die Muskulatur zu entspannen, Haut beobachten, die sogleich rosiger
Lebenserwartung heute glücklicher- gelblich am Alterungsprozess beteiligt ist Wärme, z. B. in Form einer Wärm- und vitaler erscheint. Außerdem spielt
weise deutlich höher. So werden Frau- sind. Zu den wichtigsten Antioxidan- flasche oder eines Thermopflasters, Sonnenlicht eine wichtige Rolle beim
en etwa 83 Jahre alt, während den tien zählen die Vitamine A, C und E Knochenstoffwechsel und der Immu-
Herren im Schnitt 78 Lebensjahre sowie Selen, Zink, Mangan, Kupfer nabwehr und sorgt darüber hinaus für
bevorstehen. Einer Studie zufolge und das Coenzym Q10. Letzteres steckt eine positive Stimmung.
schätzen viele Senioren ihre Lebens- beispielsweise in Fleisch, Sesamöl, Foto: bwt/akz-o
erwartung jedoch vollkommen falsch Erdnüssen oder Sojabohnen. Zu häu- Geistige Fähigkeiten erhalten
ein. Der renommierte amerikanische figen Nährstoffdefiziten im Alter zäh- Aber nicht nur die körperliche Kon-
Altersforscher Steven Austad ist der len Vitamin D, Folsäure und Jod. Die- stitution gilt es so lange aufrecht zu
Ansicht, dass Langlebigkeit zu glei- se können jedoch mit Nahrungsergän- erhalten wie nur möglich, sondern auch
chen Teilen von Genen und Glück zungsmitteln ausgeglichen werden. die geistige Leistungsfähigkeit. Wer
abhängt. Während sich die Gene nicht Außerdem müssen Senioren auf eine regelmäßig geistig aktiv ist und z. B.
beeinflussen lassen, könne das Glück ausreichende Flüssigkeitszufuhr ach- Kreuzworträtsel oder Rechenaufgaben
etwas Hilfe bekommen, so der Wis- ten, da sie häufig aufgrund eines redu- löst, kann Gedächtnis und Denkver-
senschaftler. zierten Durstgefühls oder der Angst, mögen bis ins hohe Alter erhalten.
nachts zur Toilette zu müssen, weniger Positiver Nebeneffekt: Die Erfolge
Die 100-Jahre-Diät trinken. stärken das Selbstbewusstsein und
Es ist bekannt, dass die Ernährung schenken Lebensmut.
einen erheblichen Einfluss auf das So wird die Nacht erholsam
Wohlbefinden ausübt. Ernährungswis- Schlaf ist ein Vitalbedürfnis und als eine wirkungsvolle Maßnahme. Auch Kampf den Stresshormonen!
senschaftler empfehlen Personen im solches nicht zu vernachlässigen. Doch die Regelmäßigkeit des Lebensstils Während bei unseren Vorfahren
fortgeschrittenen Lebensalter drei mit zunehmendem Alter verändert sich trägt maßgeblich zur Schlafqualität bei. Stresshormone in Extremsituationen
Haupt- sowie zwei kleinere Mahlzeiten auch das Schlafverhalten: Etwa die Der Spaziergang an der frischen Luft, sezerniert wurden, um den Körper ab-
zu sich zu nehmen. So bleibt der Kör- Hälfte der über 65-Jährigen gibt an, der Nachmittags-Tee oder Treffen mit wehrbereit zu machen, gilt Dauerstress
Familie und Freunden sollten daher in in unserem heutigen Umfeld als Gefahr
einem festen Rhythmus erfolgen. für die Gesundheit – denn werden Sub-
stanzen wie Adrenalin, Glukose, freie
Körperlich aktiv bleiben Fettsäuren und Triglyceride nicht wie-
Ein Spaziergang an der frischen der neutralisiert, können sie sich nega-
Luft hat für Senioren gleich mehrere tiv auf die Funktionsweise unseres
positive Auswirkungen auf ihre Ge- Körpers auswirken.
sundheit: Zum einen liefert die frische Quelle :medicalpress.de

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