Page 12 - Alsterrundschau Weihnachten 2025

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Gesunde Weihnachten

Genussvoll und bewusst durch die Festtage

Die Weihnachtszeit steht für gemütliche Stunden mit
der Familie, aber auch für süße Versuchungen, festliche
Menüs und lange Abende auf dem Sofa. Das richtige
Maß zwischen Genuss und Gesundheit zu finden, fällt
dann oft schwer. Solveig Haw, Ärztin und Gesundheits-
expertin der DKV Deutsche Krankenversicherung AG,
erklärt, wie es trotzdem klappt.

Bewusste Ernährung in der Advents- und Weihnachtszeit
Naschereien und üppige Mahlzeiten gehören zur Weih-
nachtszeit dazu wie Kerzen und Tannenbaum. Wie so oft
machen hier Menge und Häufigkeit den Unterschied. „Wer
Plätzchen gezielt zum Nachmittagskaffee anbietet und die
Keksdose ansonsten verschlossen hält, hat schon einen
wichtigen Schritt getan“, erklärt Solveig Haw, Ärztin und
Gesundheitsexpertin der DKV. Festessen wie Gänsebraten
oder Ente lassen sich mit mehr Gemüsebeilagen, kleineren
Mengen oder Rezepten mit weniger Fett gesünder gestal-
ten. Glühwein, Punsch und andere alkoholische Getränke
enthalten häufig viel Zucker und Kalorien. Auch hier kommt
es auf die Menge an. Alternativ können alkoholfreie Vari-
anten oder Wasser als Begleitung helfen, nicht über die
Stränge zu schlagen.
Bewegung und frische Luft als Ausgleich
Da die Tage kurz und kalt sind und Familienbesuche mit
viel sitzen am Tisch oder auf dem Sofa verbunden sind,
kommt Bewegung oft zu kurz. „Ein gemeinsamer Spazier-
gang nach dem Essen hilft nicht nur dem Kreislauf, sondern
auch der Verdauung“, weiß die Expertin. „Leichte Bewe-
gung mindert Blutzuckerspitzen nach dem Essen und stärkt