Page 8 - Alsterrundschau Oktober 2025

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Gedankenkarussell im Bett:
immer mehr deutsche liegen nachts wach

Generation Z besonders von psychisch bedingten setzlich und privat versicherten Personen zwischen 18 Zubettgehen oder gar im Bett zu viel streamt, chattet und
Schlafstörungen betroffen und 70 Jahren zeigt: Gut die Hälfte der Befragten (57 postet, sorgt für eine verzögerte Ausschüttung von Schlaf-
Prozent) hat aktuell an mindestens drei Tagen pro Woche hormonen und eine erhöhte geistige Aktivität, was wie-
Wenn die Augen am Abend nicht zufallen wollen und Schlafprobleme – sei es, dass sie abends schlecht ein- derum zu einem unruhigen Schlaf führt.
die Gedanken nachts Karussell fahren: Immer mehr schlafen können oder nachts häufiger aufwachen. Die
Menschen leiden unter Schlafproblemen, die keine or- meisten davon (62 Prozent) geben an, dass ihre Gedan- Schlafräubern ein Schnippchen schlagen
ganische Ursache haben. Laut Daten der KKH Kauf- ken dann häufig um Probleme und Sorgen kreisen. Gut Ein gesunder, erholsamer Schlaf hängt nicht nur von
männische Krankenkasse stieg die Zahl der ambulanten die Hälfte fühlt sich durch schlechten Schlaf tagsüber der Schlafmenge ab, sondern vor allem auch von der
Diagnosen psychisch bedingter Schlafstörungen von weniger leistungsfähig. Knapp 40 Prozent sagen, ihre Schlafqualität. Diese sinkt mit zunehmender Unterbre-
2014 auf 2024 bundesweit um 73,5 Prozent, von 2023 Stimmung sei am nächsten Tag häufig gedrückt, und 37 chung der jeweiligen Schlafphasen. Neben dem Grübeln,
auf 2024 allein um rund neun Prozent. Damit sind die Prozent sind tagsüber häufig gereizt. 28 Prozent haben Chatten und Streamen können auch äußere Faktoren wie
Fälle nicht nur auf dem höchsten Stand seit Beginn der darüber hinaus beobachtet, dass sie schlechter einschla- beispielsweise der Konsum von Alkohol die Schlafqua-
KKH-Erhebung im Jahr 2014, sondern von 2023 auf fen, wenn sie digitale Geräte vor dem Zubettgehen nut- lität negativ beeinflussen. Bereits geringe Mengen Al-
2024 auch am stärksten innerhalb eines Jahres gestiegen. zen. kohol können zwar das Einschlafen erleichtern, führen
„Zu nicht organisch bedingten Schlafstörungen zählen „Unsere Umfrage zeigt, dass viele bereits eine Schlaf- aber häufig zu Durchschlafstörungen und einer schlech-
Einschlaf- und Durchschlafstörungen sowie Albträume störung entwickelt haben“, sagt Aileen Könitz. Denn wer teren Schlafqualität. Weitere Schlafräuber können ein
und Angsttraumstörungen, wie sie unter hohen psychi- über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten grü- zu voller oder zu leerer Magen, der Genuss von Koffein
schen Belastungen entstehen können“, erläutert Dr. belnd im Bett liegt, nicht einschlafen oder durchschlafen oder Nikotin sowie intensiver Sport oder körperliche
Aileen Könitz, Ärztin und Expertin für psychiatrische kann, zählt zu den Betroffenen. „Auf Dauer können Arbeit kurz vor dem Zubettgehen sein. Positiv auf das
Fragen bei der KKH. Bundesweit erhielten zuletzt 18 Schlafstörungen und regelmäßiger Schlafentzug der Einschlafen wirken sich hingegen Entspannungstechni-
von 1.000 KKH-Versicherten eine entsprechende Dia- Gesundheit schaden“, warnt die Expertin. „Dadurch ken wie eine Meditation aus sowie körperliche Aktivi-
gnose. erhöhen sich beispielsweise die Infektanfälligkeit sowie täten am Tag. Aileen Könitz empfiehlt nächtlichen Grüb-
Vor allem die Generation Z leidet zunehmend unter das Risiko für Depressionen und Angststörungen oder lern darüber hinaus, sich zu einer festen Tageszeit rund
Schlafproblemen, denn in keiner anderen Altersgruppe Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Andersherum können eine viertel Stunde lang bewusst mit den eigenen Ängsten
sind die Fälle so stark gestiegen. So verzeichnet die KKH Schlafstörungen auch eine Folge von psychischen Er- und Sorgen zu beschäftigen, diese aufzuschreiben, weg-
im Zehnjahresvergleich bei den 25- bis 29-Jährigen das krankungen wie Depressionen, Angststörungen oder zulegen und nicht mit ins Bett zu nehmen.
deutlichste Plus von gut 113 Prozent. Im Fünfjahresver- posttraumatischen Belastungsstörungen sein.“ Halten Schlafprobleme trotz Berücksichtigung sämt-
gleich und innerhalb der beiden letzten Auswertungs- licher Tipps über längere Zeit an, sollten Betroffene
jahre stiegen die Diagnosen hingegen bei den 20- bis Generation Z besonders betroffen – warum? ärztliche Hilfe suchen. Der Weg führt zunächst zum
24-Jährigen am stärksten an: von 2019 auf 2024 um 45 Junge Erwachsene sind mit einer Vielzahl von Her- Hausarzt, um organische Ursachen gegebenenfalls aus-
Prozent, von 2023 auf 2024 um gut 15 Prozent. ausforderungen konfrontiert, etwa mit Zukunftsängsten zuschließen und weitere Behandlungsmöglichkeiten zu
durch wirtschaftliche Unsicherheit und soziale Ungleich- besprechen. Die KKH macht zudem im September unter
Jeder Zweite schläft mehrmals die Woche schlecht heit. Dies kann zu einem vermehrten Stressempfinden dem Motto „Wachliegen ist ein Zeichen und kein Zu-
Ursachen für nächtliches Wachliegen können unter und Angstzuständen führen. Viele Zoomer pflegen dar- stand“ mit Aufklärungs- und Mitmachkampagnen auf
anderem Konflikte und Überforderung im Beruf und über hinaus eine unregelmäßige Schlafroutine, gehen das Thema Schlaf aufmerksam. Neben allgemeinen
Privatleben sein, traumatische oder belastende Ereignis- spät ins Bett und schlafen lange, was den natürlichen Informationen über das Wachliegen, Selbsttests und
se wie etwa der Verlust eines nahestehenden Menschen Schlafrhythmus aus dem Lot bringen kann. Auch die schnellen Hilfsangeboten wie Bodyscans können Ver-
oder der Dauerkrisen-Modus in Deutschland und der intensive Nutzung von Smartphones, Tablets & Co. kann sicherte auch digitale Präventionskurse zu Stressbewäl-
Welt. Eine Online-Befragung der KKH unter 500 ge- die Nachtruhe negativ beeinflussen. Wer kurz vor dem tigung und Entspannung wie 7Mind nutzen.
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Auswirkungen von Wachliegen

Wenn ich nicht schlafen kann, kreisen meine Gedanken oft
um Probleme oder Sorgen. 62%
Ich bin durch schlechten Schlaf tagsüber weniger 53%
leistungsfähig.
Ich bin häufig während der Arbeitszeit müde. 44%

Meine Stimmung am nächsten Tag ist durch schlechten 39%
Schlaf oft gedrückt.
Ich bin durch schlechten Schlaf tagsüber häufig gereizt. 37%

Ich achte bewusst auf einen guten Schlaf und einen festen 37%
Schlafrhythmus.
Basis: 500 von der
Ich fühle mich mit meinen Schlafproblemen oft allein 30% KKH im Juli 2025
gelassen. über das Online
Access Panel Bilendi
Ich finde es schwierig, mit anderen über meine 29% befragte gesetzlich
Schlafprobleme zu sprechen.
und privat
Ich schlafe schlechter ein, wenn ich vor dem Einschlafen 28% versicherte Personen
digitale Geräte nutze. im Alter von 18 bis 70
Jahren.
Ich habe alles in allem einen sehr gesunden Schlaf. 19% Bundesweite, reprä-
sentative Abfrage.