Page 10 - Alsterrundschau November-Dezember 2021

Seite 10 lebensfreude Alster Rundschau

Tipps für Migräne-Patienten:
Schnürt die Wanderstiefel!

(akz-o) Ob am Meer, in den Bergen oder durch vitäten wie Wandern können helfen, Stress zu re- derheiten. In Gegenden, wo das Wetter schnell
Wälder: Wandern macht Spaß und verbindet mo- duzieren und so schmerzhaften Anfällen vorzubeu- umschlagen kann, gehört Regenschutz ins Gepäck.
derate körperliche Aktivität mit einer guten Portion gen. Dabei sollten nicht nur Migränepatienten In warmen Monaten Sonnencreme und -brille nicht
Erholung. Vom Stressabbau an der frischen Luft diese Tipps berücksichtigen: vergessen.
können speziell Menschen mit Migräne profitieren. Tipp 1: Planen Sie Strecken, die zu Ihrer Fitness Tipp 5: Stressen Sie sich nicht! Beim Wandern
passen. Zu lange und zu starke Muskel-Beanspru- geht es schließlich darum, den Aufenthalt in der
Dem Stress davonlaufen chung kann zu Unterzuckerung und einem Ener- Natur zu genießen und den Alltag hinter sich zu
Beim Wandern sorgt nicht nur das Naturerleben giedefizit im Gehirn führen. Dies kann eine Migrä- lassen. Mehr Infos unter www.kopf-klar.de.
für gute Laune. Durch die länger andauernde Be- neattacke auslösen.
wegung in der Natur produziert der Körper vermehrt Tipp 2: Trinken Sie ausreichend Wasser, planen Attacken gezielt vorbeugen
Boten- und Eiweißstoffe wie Serotonin und Endor- Sie Essenspausen ein. Neben regelmäßiger körperlicher Bewegung und
phine. Diese steigern das Wohlbefinden und wirken Tipp 3: Achten Sie auf gute, eingelaufene Schu- Verfahren der psychologischen Schmerztherapie
dem Stresshormon Cortisol entgegen. Stress ist he und passende Kleidung. (z. B. Schmerzbewältigung, Stressmanagement,
möglicher Auslöser von Migräne-Attacken. Akti- Tipp 4: Berücksichtigen Sie regionale Beson- Entspannungsverfahren) kann eine medikamentö-
se Behandlung helfen, Migräneattacken zu verhin-
dern. Möglich ist neben einer Akuttherapie auch
eine Prophylaxetherapie mit oralen oder injizier-
baren Prophylaktika. Letztere gehören zur Gruppe
der CGRP-Antikörper. Diese blockieren im trige-
minalen Nervensystem jene Botenstoffe, die an der
Schmerzauslösung beteiligt sind. Die Wirkstoffe,
die vom Arzt verschrieben werden, können die
Häufigkeit oder Stärke von Attacken verringern.
Die Therapie kommt für Erwachsene infrage, die
häufiger als vier Tage im Monat von Migräne be-
troffen sind und bei denen andere vorbeugende
Therapien versagt haben. Die Medikamente können
Foto: Syda Productions/shutterstock.com/akz-o nach Einweisung selbst injiziert werden.