Page 4 - Alsterrundschau Mai 2024

Seite 4 Fit in den Frühling Alster Rundschau

Der Frühling kommt, die Tage werden länger, der Winter-Blues

verlässt die Seelen und die Energie kehrt zurück in die Körper

Wer diesen frischen Elan nutzen möchte, um fit
und aktiv in den Frühling zu starten, der sollte den
folgenden Artikel besonders aufmerksam lesen.

Laut einer Studie waren die beliebtesten Jahresvor-
sätze für 2024: mehr Geld sparen, mehr Sport treiben
und sich gesünder ernähren.
Die gute Nachricht vorab: Es ist noch nicht zu spät!
Es ist grundsätzlich nie zu spät, um mit einem aktiveren
Lifestyle anzufangen.
Der entscheidende Faktor bei dem Vorhaben seine
Vorsätze – egal ob klassisch zum Jahreswechsel, oder
alternativ zu jedem anderen beliebigen Zeitpunkt – um-
zusetzen, ist die Routine. Der Mensch ist ein Gewohn-
heitstier und Gewohnheiten können wir entwickeln.
Was uns dabei hilft, sind Disziplin, feste Zeitpläne
und im Falle von Sport auch die Gruppendynamik. Aus
dem Stand mit dem Joggen auf der schönen Alsterrunde
starten? Ohne besondere Vorkenntnisse an den „Trimm-
dich-Stationen“ rund um die Alster drauf os trainieren? Fit in das Jahr 2024 mit Kursen von sportspaß e.V.
Die Erfolgsaussichten sind hierbei leider nicht besonders
groß. tion, Ernährungswissenschaften und vieles mehr. dagegen etwas zu unternehmen. Durch gezieltes Kraft-
Ein gut ausgebildeter Trainer für die Belastungssteue- Der Verein bietet darüber hinaus Reisen (z.B. Yoga training unter professioneller Anleitung kann man den
rung, ein fester Kurs für die zeitliche Verbindlichkeit und und Wandern auf Mallorca), Touren (z.B. Nordic Walking Verlust der Muskelmasse deutlich verlangsamen oder
eine Gruppe „Leidensgenossen“ für den extra Schub an „zur Apfelblüte durchs Alte Land“) und verschiedene gar stoppen. Aber das bedeutet eben mindestens die von
Motivation, steigern die Erfolgswahrscheinlichkeit Seminare an. der WHO empfohlenen 300 Minuten pro Woche in Trai-
enorm. ning zu investieren. Wichtig ist auch, dass die Muskeln
Erfahrungsgemäß bieten Sportvereine zusätzlich Beweg dich fürs Leben „überschwellig“ gereizt werden, es also ein Wachstums-
eine besondere Gemeinschaft und zahlreiche Aktivitäten Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein aktiver reiz durch Progression ausgelöst wird. Daher ist das
zum Austausch und zur Geselligkeit an. Lebensstil und eine gesunde Ernährung die meisten Zi- Training unter Anleitung professioneller Übungsleiter
vilisationskrankheiten sehr positiv beeinflussen kann am effektivsten.
sportspaß e.V. – Einer für Alle und dass körperlich aktive Menschen auch ein leistungs- Dass Training Spaß machen kann, beweisen wir in
Der Breiten- und Freizeitsportverein sportspaß e. V. fähigeres Immunsystem besitzen. unseren wöchentlich 900 Kursen oder auf der Fitnessflä-
wurde im September 1977 als gemeinnütziger Verein in che, an über 50 Standorten in ganz Hamburg.
Hamburg gegründet. sportspaß e.V. ist nicht gewinnori- Für diejenigen, die einfach keine Freude an Bewegung
entiert, keine kommerzielle Unternehmung, sondern finden, möchten wir anregen, das Training als Körperhy-
eine Non-Profit-Organisation. Es ist eine Vereinigung giene zu betrachten. Wir sind überzeugt: Organisierte
von Mitgliedern für Mitglieder, die unter dem Motto Weitere Infos unter www.sportspass.de Bewegung ist gegen spätere gesundheitliche Einschrän-
"Weil es gemeinsam mehr sportspaß macht“ ungezwun- kungen genauso wichtig, wie Zähneputzen gegen Karies!
gen Spaß an Sport und Bewegung haben wollen. Die Die fatalen gesundheitlichen Folgen von Bewegungs- Hamburgs Active-City-Strategie fordert mehr nied-
[1].
Mitglieder können aus einem riesigen und vielfältigen mangel sind seit Jahren bekannt Eine weltweit ange- rigschwellige Bewegungs-Angebote für Hamburger
Angebot frei wählen, welchen Sport, welches Bewe- legte Studie aus dem Jahr 2018 stellt beispielsweise fest, Bürgerinnen und Bürger. Mit unter 20 Euro Monatsbei-
gungsangebot sie wann, wie und wo auch immer kom- dass sich bereits über ein Viertel der Weltbevölkerung trag, sehr kurzen Laufzeiten und einer flächendeckenden
binieren und in sechs vereinseigenen Centern und über zu wenig bewegt , Tendenz weiter steigend. Auch in Verfügbarkeit ist sportspaß e.V. die beste Adresse für
[2]
50 Sportanlagen der Stadt Hamburg nutzen wollen. Europa hat der Anteil Bewegungsarmer weiter zuge- einen fitten Start in den Frühling.
Weitere Informationen zum Verein und den aktuellen nommen, aber auch die Entwicklungsländer holen auf. Egal, ob Pilates, Yoga oder Rücken-Power, Badmin-
Kursangeboten gibt unter www.sportspass.de oder di- In Deutschland sind etwa 42% der Bevölkerung von ton, Volleyball oder Tanzen wie Standard-/Latein, egal,
rekt vor Ort in den Sportcentern von sportspaß e.V. Bewegungsmangel betroffen und bei deutschen Männern ob Abenteuer Bewegung für die Jüngsten oder Tai-Chi
Unsere über 500 kompetenten und qualifizierten hat in den letzten 15 Jahren die sitzende Lebensweise für die Älteren.
[3]
Trainerinnen und Trainer haben zahlreiche Zusatzqua- um 15,6% zugenommen . Für alle Leser der Alster Rundschau haben wir
lifikationen in den Bereichen Gesundheitssport, Präven- Getreu dem Motto „Use it, or loose it” steht hierbei eine kleine Überraschung vorbereitet: Wer sich mit
in dieser Ausgabe vor allem das MUSKELTRAINING dem Stichwort „Alster Rundschau“ bis zum
Kindersport bei sportspaß in Hamburg
im Fokus, das sehr viel besser ist als sein Ruf. „Der Kör- 31.05.2024 in einem der sechs sportspaß-Center an-
per ist ein hocheffizientes Konstrukt. Was nicht benutzt meldet, spart die Aufnahmegebühr in Höhe von 30
wird, verkümmert. Das gilt auch für Muskelgewebe. Da Euro!
es aber unsere Muskeln sind, die uns buchstäblich mobil
halten, sollten wir uns ausreichend um deren Benutzung [1] Paffenbarger RS et al. Am J Epidemiol. Physical Activity as an index of
heart attack risk in college alumni 1978; 108: 161-175. doi:10.1093/oxford-
kümmern“, sagt Clemens Müller, Geschäftsführer von journals.aje.a112608
sportspaß e.V. [2] Guthold, R, Stevens GA, Riley LM, Bull F: “Worldwide trends in insuf-
Diesen Effekt nennt man Sarkopenie, den altersbe- ficient physical activity from 2001 to 2016: a pooled analysis of 358 popu-
lation-based surveys with 1·9 million participants”, Lancet Global Health
dingten Muskelschwund. Wichtig: Das ist KEINE Krank- 2018, e1077-e1088, http://dx.doi.org/10.1016/S2214-109X(18)30357-7
heit, sondern trifft ausnahmslos jeden von uns. [3] López-Valenciano A, et al.. Changes in sedentary behaviour in European
Union adults between 2002 and 2017. BMC Public Health. 2020 Aug
Die gute Nachricht ist: Jeder hat die gleiche Chance, 26;20(1):1206. doi: 10.1186/s12889-020-09293-1.