Page 14 - Alsterrundschau Ostern 2022

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Kleine Veränderungen, gewaltige Wirkung:
Durchstarten mit der 1%-Methode

Wollen Sie mit minimalem Einsatz maximale Erfol- Buch sollte es leichter umsetzbar sein. Nachstehend
ge erzielen? Endlich Ihren Wunschtraum verwirklichen, Auszüge aus dem Buch für Verhaltensänderungen:
schlanker werden, gesünder leben oder sportliche Das erste Gesetz lautet: Die Gewohnheit muss of-
Höchstleistungen vollbringen? fensichtlich sein. Die beiden häufigsten Auslöser sind
Das Geheimnis des Erfolgs: „Die 1%-Methode“ lie- Zeit und Ort. Mit einer Realisierungsintention können
fert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie Ihr Ziel Sie neue Gewohnheiten mit einer bestimmten Zeit und
erreichen können. James Clear, erfolgreicher Coach und einem bestimmten Ort verknüpfen. Das zweite Gesetz
einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, lautet: Die Gewohnheit muss attraktiv sein. Je attrakti-
zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas ver etwas ist, desto wahrscheinlicher wird es zur Ge-
besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine wohnheit.
Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psycho- Gewohnheiten sind eine dopamingesteuerte Feed-
logie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert backschleife. Steigt der Dopaminspiegel, so steigt auch
in allen Lebensbereichen. Ganz egal, was Sie erreichen unsere Motivation zu handeln.
möchten – ob persönliche Veränderungen, berufliche Die Erwartung einer Belohnung veranlasst uns zum
Meilensteine oder auf die lange Wartebank verschobene Handeln, nicht die Belohnung selbst. Je größer die die
Ziele wie mit dem Rauchen aufzuhören –, mit diesem Erwartung, desto größer die Dopaminspritze.

Onkel Wanja

Anton Tschechow

21.04. bis 29.05.2022

www.ernst.deutsch-theater.de