Page 25 - Alsterrundschau Mai 2017

Alster Rundschau Sport & Freizeit Seite 25
Nordic Walking:
Richtig betrieben das ideale Ganzkörpertraining

Nordic Walking ist eine der beliebtesten Sportar- Daher kommt auch der Name: „Nordic“, weil aus getrieben haben, aber etwas für ihr Wohlbefinden
ten in Deutschland, gilt als eine der gesündesten – Finnland stammend, wo zwei Sportstudenten der dort tun wollen.
erweist sich aber leider vielfach auch als eine der bereits lange bekannten Bewegung mit Stöcken durch Voraussetzung dafür, dass Nordic Walking nicht
problematischsten, wenn die Technik dabei nicht ihre Diplomarbeit zu wissenschaftlicher Weihe ver- zur Belastung für Rücken, Hüfte und Knie bzw. zu
stimmt. Grundsätzlich hat sich Nordic Walking mit halfen. Und „Walking“, da es sich quasi um Langlauf einem lustlosen Spaziergang wird, ist der richtige
Recht den Ruf der idealen Sportart für Einsteiger ohne Ski handelt. Tatsächlich halten sich viele Win- Bewegungsablauf. Wichtig ist zunächst, dass man
erworben. Denn durch das schnelle Gehen mit Stö- tersportler auf diese Weise in der warmen Jahreszeit den sogenannten Diagonalgang korrekt hinbekommt:
cken wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, man fit. Das heißt, es schwingen immer die gegenüberliegen-
trainiert die Muskulatur von Oberkörper sowie Bei- Doch auch wer sich im Winter keine Ski unter den Extremitäten parallel, also linkes Bein mit rech-
nen und bringt die Fettverbrennung in Schwung. Doch die Füße schnallt, kann vom Nordic Walking pro- tem Arm und umgekehrt. Außerdem sollte die Schritt-
wenn die Bewegungen beim Nordic Walking nicht fitieren. Denn im Vergleich zum Joggen gilt das länge nicht zu groß, aber auch nicht zu klein sein.
richtig ausgeführt werden, gibt es nicht nur keinen Gehen mit Stöcken als das bessere – und effektive- Aber keine Sorge, das hört sich beim Lesen schwie-
positiven Fitness-Effekt, sondern es drohen im Ge- re! – Ganzkörpertraining, es ist – richtig betrieben riger an, als es in der Realität ist, wenn man es von
genteil Schädigungen der Gelenke. – gelenkschonender und stellt damit auch für ge- einem erfahrenen Trainer beim Start in die sportliche
Hinter Nordic Walking steckt ursprünglich die wichtigere Menschen die ideale „Einstiegsdroge“ Welt des Nordic Walking gezeigt bekommt. Dann ist
Absicht, Wintersportlern wie Langläufern, Biathleten zu mehr Bewegung und gesundheitlicher Aktivität auch sichergestellt, dass das Gehen mit Stöcken sei-
oder nordischen Kombinierern eine effektive Trai- dar. Nordic Walking eignet sich insofern auch aus- ne vielfältigen positiven Auswirkungen entfalten kann
ningsmethode für die schneefreie Zeit anzubieten. gezeichnet für alle, die lange keinen Sport mehr und Sie nicht stattdessen „am Stock gehen“.

Tommy Haas spielt bei den MANHAGEN Classics gegen Michael Stich
German Open 2017

Vom 22. bis 30. Juli findet in Ham- ist neuer Titelsponsor des ersten gro- Die Alster Rundschau verlost bis zum 30.06.2017 mit Ihrem
burg die 111. Auflage der German ßen Highlights der German Open 2x2 Tickets für die Manhagen Clas- Wunschtermin an dunkel@auc-
Open Tennis Championships statt. Tennis Championships 2017. sics am 23.07. (Stich vs. Haas), Kat. hamburg.de. Der Rechtsweg ist
Bei dem traditionsreichen Turnier der Tommy Haas, der in Indian Wells 2, sowie 3x2 Tickets für den 24.07., ausgeschlossen.
ATP World Tour 500 erwartet die gerade sein erfolgreiches Debüt als Kat. 2. Bitte senden Sie eine E-Mail
Tennisfans am Rothenbaum wieder Turnierdirektor gefeiert hat, bestrei-
ein Weltklasse-Feld mit bekannten tet 2017 seine letzte Saison und
Namen und vielversprechenden Ta- macht bei seiner Abschiedstournee
lenten sowie ein Rahmenprogramm noch einmal Station am Hamburger
mit vielen Attraktionen. Rothenbaum. – dort, wo er bei seiner
Insgesamt 60.000 Tennisbegei- Premiere 1997 auf Anhieb das Halb-
sterte kamen zu den German Open finale erreichte und 15 Jahre später
2016, um spannende Matches zu noch einmal den Einzug in das End-
verfolgen und beim Side Event die spiel schaffte.
zahlreichen Stände zu besuchen. In Die beiden Kontrahenten der
den letzten Jahren sahen wir Stars MANHAGEN Classics haben sich
wie Roger Federer oder Rafael Nadal auf der ATP-Tour nur einmal gegen-
sowie unsere deutschen Top-Spieler. übergestanden. Bei den US Open
Wir freuen uns auch in diesem Jahr 1996 siegte der Wimbledonsieger
auf einige Weltstars und den Nach- von 1991 in vier Sätzen gegen den
wuchs von morgen. gerade mal 18 Jahre alten Haas. „Die-
Als erstes großes Highlight trifft ses Mal sind die Vorzeichen natürlich
zum Turnierauftakt am 23. Juli Tom- ganz andere. Ich muss mich warm
my Haas auf Turnierdirektor Michael anziehen“, weiß Stich. „Tommy ist
Stich. 20 Jahre nach seinem ersten mit seinen 38 Jahren körperlich im-
Auftritt am Rothenbaum greift der mer noch topfit. Durchaus möglich,
39-Jährige noch einmal zum Schlä- dass er nach unserem Legenden-
ger, um sich auf dem Center Court match auch noch bei den Profis star-
seiner Geburtsstadt bei den MAN- tet. Das wird sich aber voraussicht-
HAGEN CLASSICS von den Fans lich erst kurzfristig entscheiden.“
zu verabschieden. Eine Wild Card für das Hauptfeld der
German Open hat Stich für diesen
Tommy Haas spielt bei den Fall aber bereits zurückgelegt.
MANHAGEN Classics Eintrittskarten für die German
gegen Michael Stich Open Tennis Championships und die
Tommy Haas kehrt ein letztes Mal MANHAGEN Classics mit Tommy
an den Hamburger Rothenbaum zu- Haas sind unter der Telefonnummer
rück. Bei den MANHAGEN Classics 040 - 23 880 4444, per E-Mail an
am 23. Juli trifft Haas um 18 Uhr auf tickets@german-open-hamburg.de
Michael Stich. Die Klinik MANHA- und im Internet auf www.german-
GEN in Großhansdorf bei Hamburg openhamburg.de erhältlich.